Любимата диета за отслабване е един от доста ефективните методи за борба с излишните килограми. Ежедневното меню е съставено от публично достъпни продукти, покупката на които няма да причини значителни щети на финансовото състояние на потребителя.
Благодарение на своята простота и яснота, всяка жена, момиче или човек лесно може да спазва всички важни правила и нюанси на този метод. Продължителността му е само една седмица, през която можете да загубите до десет килограма тегло. Въпреки това, не бива да злоупотребявате с този метод за се отървете от ненужните мазнини.
Диетолозите препоръчват да се ограничите към храната не повече от веднъж на всеки два до четири месеца.
Каква е същността на любимата диета?
Всеки от седемте дни, през които човек се бори със затлъстяването и се опитва да се отърве от излишни килограми, има собствено меню. Този тип диета не може да се нарече монодиет, въпреки че тук присъстват и някои елементи от подобна практика. Въпреки това, благодарение на общото разнообразие от храна, ефектът от пълненето на тялото с необходимите хранителни вещества и елементи се постига.
Много е важно да се разбере, че за да се постигне максимална полза от тази борба срещу отлаганията на мазнини и да се предотврати нежелани последици, е необходимо да започнете и да се прекрати правилно ограничението на храната.
Любимата диета за бърза загуба на тегло също включва редовна физическа активност и специални упражнения за повишаване на ефективността. Всичко зависи от конкретния ден на диетата. Трябва грубо да изчислите съдържанието на калории в менюто и съответно да изберете необходимия тип натоварване.
Диета Диета Любима
Диаграмата за ограничения на храните може да бъде представена по следния начин:
- Първи ден - пиене. Можете да консумирате само сокове, напитки и течни храни без солидна основа (месо, картофи, зеленчуци). Акцентът е върху обикновената неподвижна вода при стайна температура;
- Втори ден - зеленчук. Използват се всички зеленчуци, които са в хладилника. Най -популярните остават домати, краставици, патладжани, тиквички и зеле. Можете да готвите, яхния, да печете чинии, да приготвяте салати;
- Трети ден - пиене. Напълно повтаря менюто от първия ден;
- Четвърти ден - Плодов. Позволено ви е да ядете ябълки, круши, портокали, банани и други плодове във всяко количество. Препоръчва се да се яде на всеки два до три часа, за да се предотврати изключителен глад;
- Пети ден - Протеин. Тук вече можете да ядете месо и риба. По -добре е да дадете предпочитание на домашните птици (пиле, пуйка) без кожа. Сортовете с ниско съдържание на мазнини риби (треска, костур и други) са се доказали добре. Морските дарове също са страхотни. Те съдържат много йод и други следи елементи;
- Шести ден - пиене;
- Седми ден Предложете връщане към нормална диета. Позволено ви е да ядете каквото обикновено бихте яли. Основното е да не се нахвърляте върху храната, а да ядете на малки порции.
По време на въздържанието от определени храни, диетолозите препоръчват допълнително да използват различни витаминови комплекси с микроелементи в техния състав. Това ще помогне да се избегне хиповитаминоза.
Плюсове и минуси на техниката
Любимата диета за правилното отслабване показва отлични крайни резултати.
Нейспортните му положителни аспекти са:
- Висока ефективност. След 1 седмица можете да загубите до 10 кг излишно тегло;
- Относителна безопасност. За разлика от моно-диетите, този метод за отслабване осигурява на тялото различни хранителни вещества, което допринася за нормалното му функциониране;
- Обучение на воля и дисциплина.
Отрицателните точки включват:
- Натоварвайте върху тялото. Въздържането от определени важни компоненти на нормалната диета на човек винаги се отразява негативно на състоянието на отделните органи и системи;
- Метаболитно забавяне. Поради значително ограничаване на обемите на храна, тялото се адаптира към икономичен начин на енергийни разходи. Има нужда от известно време, за да се възстанови.
Любимата диета за отслабване е противопоказана в следните ситуации:
- Бременност и лактация;
- Наличието на органични стомашно -чревни заболявания (гастрит, язви, колит);
- Общо лошо състояние на лицето;
- Хипертония или диабет;
- Следоперативен период;
- Бъбречна или чернодробна недостатъчност.
Допълнителни съвети
В допълнение към традиционните препоръки, не трябва да забравяме за стандартните правила за здравословно хранене.
Те включват:
- Режимът на хранене трябва да бъде чест (5-6 пъти на ден). Размерите на порциите обаче остават малки;
- Трябва да пиете поне 2 литра пречистена вода на ден;
- В зависимост от дневния прием на калории, трябва да изберете подходяща физическа активност за тялото (ходене, бягане, плуване). Това ще повиши значително ефективността на борбата срещу затлъстяването;
- Ако има значително влошаване в общото състояние на човек, си струва да спрете диетата.
Диетолозите предлагат още няколко съвета:
- Първо, те препоръчват да се пренареждат дните на зеленчуковите и плодовете в списъка. Смята се, че е по -лесно да се започне диета върху плодовете на дърветата.
- Второ, те предлагат да се замени обикновеното бяло зеле с броколи, за да се подобри ефектът на изгаряне на мазнини.
- Трето, всички протеинови храни трябва да се консумират при различни ястия. Факт е, че млечните продукти са склонни да забавят храносмилането на месото. Затова е по -добре да пиете кефир за закуска и да готвите пиле за вечеря.
Във всеки случай, преди да започнете такава диета, е по -добре да се консултирате с лекар.